Бир мүнөттө кантип тез уктап калууга болот?

Бир мүнөттө кантип тез уктап калууга болот?
3-Июль 2018, Шейшемби, 11:22

Уйкусуздуктан зыян чегип келесизби? Төмөндөгү кеңешке кулак салып көрүңүз. Бул ыкма «4-7-8» деп аталат.

Алгач мурун менен 4 секунд дем алыңыз. Андан кийин дем албай 7 секунд жата туруңуз. Андан соң 8 секунд ооз аркылуу акырын дем алыңыз.

Уктап калганча ушундай дем алууну уланта бериңиз. Жасап көрсөңүз бул ыкманын иштей турганына көзүңүз жетет.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!