Жаш бойдон калуунун алты эрежеси!

Жаш бойдон калуунун алты эрежеси!
9-Авг. 2018, Бейшемби, 12:11

Туура тамактануу

Күнүмдүк тамак-ашта түрдүү мөмө-жемиштерди, калориялуу эмес тамак-аштарды жана жашылчаларды колдонуңуз.

Кыймыл-аракет жасоо

Эртең менен турганыңызда жок дегенде 10 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Аэробика, фитнес, сууда сүзүү ийримдерине жазылып, жумасына эки жолу барыңыз. Кечкисин жөө басууну адатка айлантыңыз. Кыймыл аракеттерден башка өзүңүздүн сүйгөн ишиңиз менен алектениңиз. Ар дайыма изденүүдө, бир орунда турбай өнүгүүдө болуңуз. Мисалга, роза гүлдөрүнүн жаңы сортторун ойлоп табыңыз.

Зыяндуу адаттардан алыс болуңуз

Мисалы, ичимдик ичүү, тамеки чегүү сыяктуу. Кечинде чөнтөк телефон кароодон алыс болсоңуз уйкусуздукка кабылбайсыз.

Өзүн-өзү жакшы көрүү

Аял киши күнүгө эртең менен турганда, өзүнө-өзү мыкты маанай тартуулап, мен сулуумун деп турушу керек.

Ар түрдүү оорулардын алдын алыңыз

Жылына бир жолу гинеколог, кардиолог, невропатолог жана тиш доктурларынын көзөмөлүнөн өтүңүз. Кан басымыңызды өлчөтүп, кан анализдерин бир жылда бир жолу тапшырып турганыңыз жакшы.

Жакын адамдарыңызга жылуу маанай тартуулоо

Сүйүктүүңүзгө жана жакын адамдарыңызды канчалык жакшы көрөрүңүздү эскертип туруңуз.

Эскертүү: Сайтыбыздагы маалыматтарды колдоноордо, биздин сайтка ссылка көрсөтүүнү унутпаңыздар!
КӨП ОКУЛГАНДАР
 Кадамжайда жайгашкан “Факел” чек ара заставасынын жаңы курулган имараты ачылды
Кадамжайда жайгашкан “Факел” чек ара заставасынын жаңы курулган имараты ачылды
Учак убактысынан 48 мүнөт мурда конду
Учак убактысынан 48 мүнөт мурда конду
«Коопсуз шаар» долбоорунун алкагында айыппулдар кантип бөлүнөт?
«Коопсуз шаар» долбоорунун алкагында айыппулдар кантип бөлүнөт?
Футболчу кайрадан кокаин менен кармалды
Футболчу кайрадан кокаин менен кармалды
​21-февраль: доллардын наркы төмөндөдү
​21-февраль: доллардын наркы төмөндөдү
“Тил – улут сыймыгы” аттуу көргөзмө өткөрүлөт
“Тил – улут сыймыгы” аттуу көргөзмө өткөрүлөт
17 жаштагы кыз көп кабаттуу үйдөн секирди (видео)
17 жаштагы кыз көп кабаттуу үйдөн секирди (видео)
Кувейтте кыргыз маданиятына арналган концерт өтөт
Кувейтте кыргыз маданиятына арналган концерт өтөт
Жанар Акаев менен Садык Шер–Нияз айтыша кетти (видео)
Жанар Акаев менен Садык Шер–Нияз айтыша кетти (видео)
Элдик курултайларды ишке ашыруу максатында жумушчу топ түзүлдү
Элдик курултайларды ишке ашыруу максатында жумушчу топ түзүлдү
Путинден АКШга эскертүү: Башка жерлерди бутага алабыз
Путинден АКШга эскертүү: Башка жерлерди бутага алабыз
АКШ космостон коргонот
АКШ космостон коргонот
Министр Жунушалиев Стамбул шаарында өтүп жаткан конференцияга катышууда
Министр Жунушалиев Стамбул шаарында өтүп жаткан конференцияга катышууда
​21-февраль: тоолуу райондордо кар жаашы мүмкүн
​21-февраль: тоолуу райондордо кар жаашы мүмкүн
Жээнбеков:
Жээнбеков: "Республикалык көчмөндөр оюндары жыл сайын өткөрүлөт"
Айжамал Кабылова кимге нааразы болду?
Айжамал Кабылова кимге нааразы болду?